Что полезнее Орех мускатный или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	130 мг
Белки	20 гр	15 гр
Углеводы	7 гр	4.1 гр
Жиры	50 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	5.7 мг
Витамин B1	1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	340 мг
Магний	200 мг	23 мг
Натрий	25 мг	790 мг
Калий	600 мг	292 мг
Фосфор	400 мг	167 мг
Сера	100 мг	150 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.6 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	9 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.7 гр
Зола	3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0