Что полезнее Орех мускатный или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	46 мг
Белки	20 гр	800 мг
Углеводы	7 гр	8.3 гр
Жиры	50 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	0.7 мг
Витамин B1	1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.04 мг	6 мкг
Витамин H	0.01 мг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	40 мг
Магний	200 мг	22 мг
Натрий	25 мг	10 мг
Калий	600 мг	224 мг
Фосфор	400 мг	37 мг
Сера	100 мг	16 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	1.2 мг
Хлор	30 мг	21 мг
Медь	0.5 мг	0.17 мг
Марганец	3.8 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0.2 мг	0.2 мг
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0.015 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	2 мкг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	9 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.3 гр
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг