--> --> --> -->

Что полезнее Орех мускатный или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Орех мускатный Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 556.3 мг 166 мг
Белки 20 гр 19 гр
Углеводы 7 гр 0
Жиры 50 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 10 мг 4 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 13.32 мг 7.154 мг
Витамин B1 1 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 6 мг 0.5 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 1 мг 1 мг
Витамин B6 0.5 мг 0.7 мг
Витамин B9 0.04 мг 6.2 мкг
Витамин H 0.01 мг 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 90 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 250 мг 80 мг
Магний 200 мг 40 мг
Натрий 25 мг 140 мг
Калий 600 мг 385 мг
Фосфор 400 мг 280 мг
Сера 100 мг 200 мг
Кремний 50 мг 0
Микроэлементы
Железо 60 мг 2.5 мг
Хлор 30 мг 165 мг
Медь 0.5 мг 0.185 мг
Марганец 3.8 мг 0.05 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0.2 мг 0
Алюминий 1.5 мг 0
Титан 0.045 мг 0
Стронций 0.2 мг 0
Йод 0.01 мг 0.035 мг
Цинк 2.8 мг 0.8 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.025 мг 4 мкг
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 5 мкг 0.03 мг
Никель 0.04 мг 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.019 мг 0
Олово 0.035 мг 0
Цирконий 0.025 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 300 мг 0
Органические кислоты 0 0
Вода 9 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 2 гр 0
Зола 3 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 50 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех мускатный
Всего макроэлементов больше в продукте Орех мускатный
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: