Что полезнее Орех мускатный или Треска горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Треска горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Треска горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	115 мг
Белки	20 гр	26.7 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	7.7 мг
Витамин B1	1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	65 мг
Магний	200 мг	50 мг
Натрий	25 мг	560 мг
Калий	600 мг	310 мг
Фосфор	400 мг	230 мг
Сера	100 мг	267 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	1.7 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	69.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0