Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	157 мг
Белки	11.3 гр	12.7 гр
Углеводы	69.6 гр	700 мг
Жиры	2.1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.48 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.022 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.017 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	55 мг
Магний	17 мг	12 мг
Натрий	17 мг	134 мг
Калий	132 мг	140 мг
Фосфор	106 мг	192 мг
Сера	71 мг	176 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.5 мг
Хлор	77 мг	156 мг
Медь	0.7 мг	0.083 мг
Марганец	0.577 мг	0.029 мг
Фтор	0.023 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.02 мг
Цинк	0.708 мг	1.11 мг
Хром	2.2 мкг	4 мкг
Молибден	0.013 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	700 мг
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3 гр
Холестерин	55 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0