Что полезнее Осетр в томатном соусе консервированный или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осетр в томатном соусе консервированный и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осетр в томатном соусе консервированный	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	164 мг	55 мг
Белки	14.4 гр	1.5 гр
Углеводы	3.3 гр	10.9 гр
Жиры	11.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.31 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.103 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.051 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	28 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	748 мг	4 мг
Калий	169 мг	158 мг
Фосфор	141 мг	55 мг
Сера	144 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	4.1 гр
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	67.2 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	10.8 гр
Зола	2.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.3 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0