Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	613 мг
Белки	2.9 гр	4.2 гр
Углеводы	4.1 гр	1.2 гр
Жиры	2.5 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	0.8 мг	3.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	4.4 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.23 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.11 мг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	35 мг
Магний	16 мг	50 мг
Натрий	51 мг	720 мг
Калий	144 мг	110 мг
Фосфор	96 мг	230 мг
Сера	28 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	98 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	200 мг
Вода	89 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	1.2 гр
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	10.6 гр
Холестерин	8 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0