Что полезнее Осетр в томатном соусе консервированный или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осетр в томатном соусе консервированный и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осетр в томатном соусе консервированный	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	164 мг	166 мг
Белки	14.4 гр	19 гр
Углеводы	3.3 гр	0
Жиры	11.8 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0.31 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.103 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.051 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	80 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	748 мг	140 мг
Калий	169 мг	385 мг
Фосфор	141 мг	280 мг
Сера	144 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.185 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.035 мг
Цинк	0.7 мг	0.8 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	6 мкг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	67.2 гр	0
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	2.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.3 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0