Что полезнее Осьминог или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	221 мг
Белки	14.91 гр	42 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.3 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	1.62 мкг
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	274 мг
Магний	30 мг	46 мг
Натрий	230 мг	4.566 гр
Калий	350 мг	536 мг
Фосфор	186 мг	413 мг
Сера	149.1 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	7.044 гр
Медь	0.435 мг	0.075 мг
Марганец	0.025 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	1.2 гр
Холестерин	48 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0