Что полезнее Осьминог или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	46 мг
Белки	14.91 гр	800 мг
Углеводы	2.2 гр	8.3 гр
Жиры	1.04 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.6 мг
Витамин C	5 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.016 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	40 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	230 мг	10 мг
Калий	350 мг	224 мг
Фосфор	186 мг	37 мг
Сера	149.1 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.435 мг	0.17 мг
Марганец	0.025 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	80.25 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	100 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг