Что полезнее Осьминог или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Сардина
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	166 мг
Белки	14.91 гр	19 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин C	5 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.016 мг	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.045 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0.011 мг
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	80 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	230 мг	140 мг
Калий	350 мг	385 мг
Фосфор	186 мг	280 мг
Сера	149.1 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0.185 мг
Марганец	0.025 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.035 мг
Цинк	1.68 мг	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	69.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0