Что полезнее Осьминог или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	126 мг
Белки	14.91 гр	12.9 гр
Углеводы	2.2 гр	4 гр
Жиры	1.04 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.7 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	384 мг
Магний	30 мг	72 мг
Натрий	230 мг	650 мг
Калий	350 мг	386 мг
Фосфор	186 мг	437 мг
Сера	149.1 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	80.25 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.6 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	1.2 гр
Холестерин	48 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0