Что полезнее Осьминог или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	69 мг
Белки	14.91 гр	16 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.9 мг
Витамин C	5 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.016 мг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.045 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	1.6 мкг
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	25 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	230 мг	55 мг
Калий	350 мг	340 мг
Фосфор	186 мг	210 мг
Сера	149.1 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0.15 мг
Марганец	0.025 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	1.68 мг	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	100 мг
Холестерин	48 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0