Что полезнее Отруби пшеничные или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	44 мг
Белки	16 гр	1.1 гр
Углеводы	16.6 гр	7.6 гр
Жиры	3.8 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	16 мг
Магний	448 мг	6 мг
Натрий	8 мг	6 мг
Калий	1.26 гр	51 мг
Фосфор	950 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	15 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	7.6 гр
Зола	5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0