Что полезнее Сыр адыгейский или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	116.3 мг
Белки	19.8 гр	13.1 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	1 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.04 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.017 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	30 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	470 мг	70 мг
Калий	70 мг	290 мг
Фосфор	360 мг	240 мг
Сера	198 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.21 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.5 мг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр