Что полезнее Отруби пшеничные или Гуляш бараний?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Гуляш бараний.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Гуляш бараний
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	213 мг
Белки	16 гр	14.2 гр
Углеводы	16.6 гр	3.9 гр
Жиры	3.8 гр	15.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	19 мг
Магний	448 мг	16 мг
Натрий	8 мг	598 мг
Калий	1.26 гр	203 мг
Фосфор	950 мг	122 мг
Сера	0	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	15 гр	63.6 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1.8 гр
Зола	5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	7.1 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0