Что полезнее Отруби пшеничные или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	496.9 мг
Белки	16 гр	34.5 гр
Углеводы	16.6 гр	8.1 гр
Жиры	3.8 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.75 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	171 мг
Магний	448 мг	342 мг
Натрий	8 мг	160 мг
Калий	1.26 гр	1.1 гр
Фосфор	950 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0