Что полезнее Корейка свинины копчено-запеченная или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корейка свинины копчено-запеченная и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корейка свинины копчено-запеченная	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	475 мг	544 мг
Белки	10.2 гр	30.8 гр
Углеводы	0	7.2 гр
Жиры	48.2 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.32 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	454 мг
Магний	31 мг	311 мг
Натрий	1.134 гр	139 мг
Калий	255 мг	979 мг
Фосфор	176 мг	840 мг
Сера	102 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	37.7 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	3.9 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	16.5 гр	6.2 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0