Что полезнее Отруби пшеничные или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	119 мг
Белки	16 гр	1.9 гр
Углеводы	16.6 гр	7.7 гр
Жиры	3.8 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	41 мг
Магний	448 мг	15 мг
Натрий	8 мг	700 мг
Калий	1.26 гр	315 мг
Фосфор	950 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	15 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	7.2 гр
Зола	5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0