Что полезнее Отруби пшеничные или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	565.3 мг
Белки	16 гр	12.8 гр
Углеводы	16.6 гр	9.4 гр
Жиры	3.8 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	28 мг
Магний	448 мг	80 мг
Натрий	8 мг	5 мг
Калий	1.26 гр	747 мг
Фосфор	950 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	2.275 мг
Марганец	0	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	15 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2 гр
Зола	5 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0