Что полезнее Отруби пшеничные или Камбала в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Камбала в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Камбала в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	254 мг
Белки	16 гр	14.4 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	41 мг
Магний	448 мг	32 мг
Натрий	8 мг	921 мг
Калий	1.26 гр	288 мг
Фосфор	950 мг	162 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	60.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	2.6 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0