Что полезнее Рожь или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	613 мг
Белки	9.9 гр	4.2 гр
Углеводы	55.8 гр	1.2 гр
Жиры	2.2 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	4.4 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.11 мг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	35 мг
Магний	120 мг	50 мг
Натрий	4 мг	720 мг
Калий	424 мг	110 мг
Фосфор	366 мг	230 мг
Сера	85 мг	42 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1.9 мг
Хлор	46 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0.43 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0.7 мг
Хром	7.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.018 мг	4 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.2 гр
Зола	1.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0