Что полезнее Куропатка или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куропатка и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куропатка	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	249 мг
Белки	18 гр	31.5 гр
Углеводы	500 мг	1 гр
Жиры	20 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	90 мг
Магний	20 мг	129 мг
Натрий	100 мг	2.284 гр
Калий	250 мг	90 мг
Фосфор	200 мг	490 мг
Сера	230 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.8 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0