Что полезнее Сок черноплодной рябины или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	49 мг
Белки	100 мг	800 мг
Углеводы	11.4 гр	9.6 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	20 мг
Магний	15 мг	9 мг
Натрий	0	18 мг
Калий	24 мг	214 мг
Фосфор	41 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.5 гр
Органические кислоты	1.2 гр	1 гр
Вода	86 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	9.5 гр
Зола	200 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0