Что полезнее Отруби пшеничные или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	127 мг
Белки	16 гр	19 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	20 мг
Магний	448 мг	30 мг
Натрий	8 мг	60 мг
Калий	1.26 гр	335 мг
Фосфор	950 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0