Что полезнее Отруби пшеничные или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	28 мг
Белки	16 гр	500 мг
Углеводы	16.6 гр	3.7 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	14 мг
Магний	448 мг	15 мг
Натрий	8 мг	1 мг
Калий	1.26 гр	119 мг
Фосфор	950 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	3.3 гр
Органические кислоты	0	3.1 гр
Вода	15 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	3.7 гр
Зола	5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0