Что полезнее Отруби пшеничные или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	416 мг
Белки	16 гр	9.2 гр
Углеводы	16.6 гр	63.2 гр
Жиры	3.8 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	26 мг
Магний	448 мг	25 мг
Натрий	8 мг	430 мг
Калий	1.26 гр	151 мг
Фосфор	950 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1 гр
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0