Что полезнее Сыр брынза коровья или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	44 мг
Белки	22.1 гр	2.8 гр
Углеводы	400 мг	7.9 гр
Жиры	19.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	50 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.165 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	630 мг	46 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	10 мг
Калий	95 мг	370 мг
Фосфор	375 мг	50 мг
Сера	221 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	52 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	7.4 гр
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0