Что полезнее Отруби пшеничные или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	113 мг
Белки	16 гр	23.6 гр
Углеводы	16.6 гр	400 мг
Жиры	3.8 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	8 мг
Магний	448 мг	86 мг
Натрий	8 мг	60 мг
Калий	1.26 гр	292 мг
Фосфор	950 мг	171 мг
Сера	0	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.076 мг
Марганец	0	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0