Что полезнее Отруби пшеничные или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	172 мг
Белки	16 гр	32.8 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	102 мг
Магний	448 мг	43 мг
Натрий	8 мг	538 мг
Калий	1.26 гр	351 мг
Фосфор	950 мг	237 мг
Сера	0	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0