Что полезнее Отруби пшеничные или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	124 мг
Белки	16 гр	15.3 гр
Углеводы	16.6 гр	4 гр
Жиры	3.8 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	424 мг
Магний	448 мг	57 мг
Натрий	8 мг	733 мг
Калий	1.26 гр	367 мг
Фосфор	950 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	15 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.7 гр
Зола	5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0