Что полезнее Отруби пшеничные или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	36 мг
Белки	16 гр	2 гр
Углеводы	16.6 гр	6.3 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	87 мг
Магний	448 мг	10 мг
Натрий	8 мг	50 мг
Калий	1.26 гр	225 мг
Фосфор	950 мг	58 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	15 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	6 гр
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0