Что полезнее Отруби пшеничные или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	38 мг
Белки	16 гр	800 мг
Углеводы	16.6 гр	7.5 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	35 мг
Магний	448 мг	11 мг
Натрий	8 мг	12 мг
Калий	1.26 гр	155 мг
Фосфор	950 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	15 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	7.5 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0