Что полезнее Отруби пшеничные или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	609 мг
Белки	16 гр	18.6 гр
Углеводы	16.6 гр	13 гр
Жиры	3.8 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	273 мг
Магний	448 мг	234 мг
Натрий	8 мг	10 мг
Калий	1.26 гр	748 мг
Фосфор	950 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	6 гр
Зола	5 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0