Что полезнее Отруби пшеничные или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	137.6 мг
Белки	16 гр	20.4 гр
Углеводы	16.6 гр	730 мг
Жиры	3.8 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	10 мг
Витамин B2	0.26 мг	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	13.386 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	0	12 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.9 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	12 мг
Витамин E	0	0.7 мг
Витамин B12	0	0.017 мг
Витамин B4	0	194.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	15 мг
Магний	448 мг	24 мг
Натрий	8 мг	90 мг
Калий	1.26 гр	289 мг
Фосфор	950 мг	268 мг
Сера	0	204 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	17.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.386 мг
Марганец	0	0.318 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	6.6 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0.058 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.055 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0