Что полезнее Шоколад ореховый или Молоко стерилизованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Молоко стерилизованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Молоко стерилизованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	63 мг
Белки	7.3 гр	3 гр
Углеводы	49.7 гр	4.7 гр
Жиры	33.8 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	4.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	121 мг
Магний	140 мг	14 мг
Натрий	7 мг	50 мг
Калий	363 мг	146 мг
Фосфор	170 мг	91 мг
Сера	0	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0.015 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	0
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	1.1 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	4.7 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	2.2 гр
Холестерин	0	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0