Что полезнее Отруби пшеничные или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	125 мг
Белки	16 гр	17 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.7 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	20 мг
Магний	448 мг	20 мг
Натрий	8 мг	70 мг
Калий	1.26 гр	210 мг
Фосфор	950 мг	220 мг
Сера	0	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.16 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	75.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0