Что полезнее Отруби пшеничные или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	330 мг
Белки	16 гр	11.2 гр
Углеводы	16.6 гр	67.5 гр
Жиры	3.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	31 мг
Магний	448 мг	47 мг
Натрий	8 мг	534 мг
Калий	1.26 гр	190 мг
Фосфор	950 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	14 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	15 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.5 гр
Зола	5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0