Что полезнее Отруби пшеничные или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	42 мг
Белки	16 гр	1.5 гр
Углеводы	16.6 гр	8.8 гр
Жиры	3.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	37 мг
Магний	448 мг	22 мг
Натрий	8 мг	46 мг
Калий	1.26 гр	288 мг
Фосфор	950 мг	43 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	15 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	8.7 гр
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0