Что полезнее Отруби пшеничные или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	232 мг
Белки	16 гр	22 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	25 мг
Магний	448 мг	25 мг
Натрий	8 мг	961 мг
Калий	1.26 гр	298 мг
Фосфор	950 мг	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0