Что полезнее Овес или Абрикосовое пюре?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Абрикосовое пюре.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Абрикосовое пюре
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	60 мг
Белки	10 гр	1.2 гр
Углеводы	55.1 гр	13.9 гр
Жиры	6.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.03 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.5 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	26 мг
Магний	135 мг	7 мг
Натрий	37 мг	3 мг
Калий	421 мг	283 мг
Фосфор	361 мг	24 мг
Сера	96 мг	5 мг
Кремний	1 гр	4 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.6 мг
Хлор	119 мг	1 мг
Медь	0.6 мг	0.13 мг
Марганец	5.25 мг	0.2 мг
Фтор	0.117 мг	0.01 мг
Бор	0.274 мг	0.12 мг
Алюминий	1.97 мг	0.364 мг
Титан	0.172 мг	0.2 мг
Стронций	0.121 мг	0.5 мг
Йод	7.5 мкг	0.5 мкг
Цинк	3.61 мг	0.08 мг
Хром	0.013 мг	0.8 мкг
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0.2 мг	0.022 мг
Кобальт	8 мкг	1 мкг
Никель	0.08 мг	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	600 мг
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	13.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	13.9 гр
Зола	3.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0