Что полезнее Овес или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	157 мг
Белки	10 гр	12.7 гр
Углеводы	55.1 гр	700 мг
Жиры	6.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.26 мг
Витамин B5	1 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.027 мг	7 мкг
Витамин H	0.015 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	110 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	55 мг
Магний	135 мг	12 мг
Натрий	37 мг	134 мг
Калий	421 мг	140 мг
Фосфор	361 мг	192 мг
Сера	96 мг	176 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.5 мг
Хлор	119 мг	156 мг
Медь	0.6 мг	0.083 мг
Марганец	5.25 мг	0.029 мг
Фтор	0.117 мг	0.055 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0.02 мг
Цинк	3.61 мг	1.11 мг
Хром	0.013 мг	4 мкг
Молибден	0.039 мг	6 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.01 мг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.032 мг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	700 мг
Зола	3.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0