Что полезнее Овес или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	96 мг
Белки	10 гр	1.5 гр
Углеводы	55.1 гр	21 гр
Жиры	6.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.01 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	8 мг
Магний	135 мг	42 мг
Натрий	37 мг	31 мг
Калий	421 мг	348 мг
Фосфор	361 мг	28 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.6 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0.27 мг
Фтор	0.117 мг	2.2 мкг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.15 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	1 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	19 гр
Зола	3.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	200 мг