Что полезнее Овес или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	35 мг
Белки	10 гр	600 мг
Углеводы	55.1 гр	7.4 гр
Жиры	6.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.067 мг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.027 мг	6 мкг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	16 мг
Магний	135 мг	13 мг
Натрий	37 мг	32 мг
Калий	421 мг	118 мг
Фосфор	361 мг	12 мг
Сера	96 мг	10 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1 мг
Хлор	119 мг	50 мг
Медь	0.6 мг	0.047 мг
Марганец	5.25 мг	0.035 мг
Фтор	0.117 мг	0.02 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	2 мкг
Цинк	3.61 мг	0.09 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	2 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.3 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	100 мг