--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 34 мг
Белки 10 гр 1.5 гр
Углеводы 55.1 гр 4.4 гр
Жиры 6.2 гр 500 мг
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 0.4 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 0.6 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 1.2 мг
Витамин C 0 15 мг
Провитамин A 0.02 мг 0.1 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.017 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.26 мг 0
Витамин B9 0.027 мг 0
Витамин H 0.015 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 30 мг
Магний 135 мг 29 мг
Натрий 37 мг 21 мг
Калий 421 мг 208 мг
Фосфор 361 мг 32 мг
Сера 96 мг 0
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 1 мг
Хлор 119 мг 0
Медь 0.6 мг 0
Марганец 5.25 мг 0
Фтор 0.117 мг 0
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 0
Цинк 3.61 мг 0
Хром 0.013 мг 0
Молибден 0.039 мг 0
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 0
Никель 0.08 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 2.9 гр
Органические кислоты 0 2 гр
Вода 13.5 гр 88 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 4.4 гр
Зола 3.2 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Овес
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: