Что полезнее Овес или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	249 мг
Белки	10 гр	31.5 гр
Углеводы	55.1 гр	1 гр
Жиры	6.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.45 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	90 мг
Магний	135 мг	129 мг
Натрий	37 мг	2.284 гр
Калий	421 мг	90 мг
Фосфор	361 мг	490 мг
Сера	96 мг	315 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.8 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0.43 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0