Что полезнее Овес или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	112 мг
Белки	10 гр	16 гр
Углеводы	55.1 гр	0
Жиры	6.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.027 мг	9.3 мкг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	110 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	35 мг
Магний	135 мг	25 мг
Натрий	37 мг	55 мг
Калий	421 мг	265 мг
Фосфор	361 мг	210 мг
Сера	96 мг	180 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.8 мг
Хлор	119 мг	55 мг
Медь	0.6 мг	0.13 мг
Марганец	5.25 мг	0.15 мг
Фтор	0.117 мг	0.025 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0.05 мг
Цинк	3.61 мг	2.08 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.035 мг
Никель	0.08 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.013 мг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0