Что полезнее Овес или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	184 мг
Белки	10 гр	24.3 гр
Углеводы	55.1 гр	0
Жиры	6.2 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	1 мг	1 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.015 мг
Витамин H	0.015 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	23 мг
Магний	135 мг	29 мг
Натрий	37 мг	4.053 гр
Калий	421 мг	317 мг
Фосфор	361 мг	236 мг
Сера	96 мг	190 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.7 мг
Хлор	119 мг	165 мг
Медь	0.6 мг	0.11 мг
Марганец	5.25 мг	0.05 мг
Фтор	0.117 мг	0.43 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0.05 мг
Цинк	3.61 мг	0.7 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.02 мг
Никель	0.08 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0