Что полезнее Овес или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	93 мг
Белки	10 гр	200 мг
Углеводы	55.1 гр	22.3 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	10 мг
Магний	135 мг	5 мг
Натрий	37 мг	1 мг
Калий	421 мг	45 мг
Фосфор	361 мг	6 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.2 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	22 гр
Зола	3.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0