Что полезнее Лещина или Балык осетровый холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Балык осетровый холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Балык осетровый холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	194 мг
Белки	13 гр	20.4 гр
Углеводы	9.3 гр	0
Жиры	62.6 гр	12.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.058 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	39 мг
Магний	160 мг	21 мг
Натрий	3 мг	3.474 гр
Калий	445 мг	240 мг
Фосфор	310 мг	181 мг
Сера	0	204 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	5.4 гр	57.2 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	3.6 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	2.8 гр
Холестерин	0	92 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0